这个冬天最火的，莫过于花式出圈的“尔滨”冰雪大世界、冻梨摆盘、人造月亮、飞马踏冰...吸引了一批又一批的“南方小土豆”勇闯“大东北”
随之而来的还有东北“澡堂文化”掀起的热潮不少洗浴中心成了旅游打卡地南方游客拖着行李箱排队到凌晨泡澡、汗蒸、桑拿通通安排只为体验一把“南泥北搓”的快乐
对于大多数人来说，泡澡能够放松身心，缓解疲劳，甚至有助于改善睡眠。但是对于心血管疾病患者来说，泡澡可不仅仅是简单的放松，泡错了，还可能引起健康隐患。
泡澡时，由于温度比较高，全身血管舒张，血液更多地流向四肢、骨骼肌等全身各处，导致体内的一些重要脏器，比如大脑、心脏的供血减少；而洗浴中心、桑拿房、温泉池，密闭环境居多，空气中又有大量的水汽，氧含量相对较低，容易导致呼吸不畅，出现胸闷、气急、四肢乏力等状况。
如果原有冠心病、心肌缺血或脑血管狭窄的患者，严重的可能诱发心绞痛，甚至心梗；一些体质较弱、血压偏低的群体，可能会发生低血压，引发头晕、晕厥；温度过高大量出汗，钾离子等微量元素随水分一起流失，补充不及时的话，会造成体内电解质紊乱，血钾过低后，严重的会造成心律失常，甚至心源性猝死。
要想安心享受泡澡带来的舒适，必须注意以下几点：
01.水温不宜过高冬天天冷，很多人喜欢用比较高的水温洗澡，觉得这样特别舒服，但其实，过高的水温容易导致血管扩张，增加心脏负担，有基础疾病的人甚至可能诱发心律失常、猝死。因此，泡澡的水温，以接近人体体温7℃～8℃左右为宜，一般不超过40℃。
02.时间不宜过长在8℃～40℃的温水中浸泡时，血液在体内大约1分钟进行一次全身循环，而让我们由内而外温热起来，需要血液进行20次左右的循环，也就是说，20分钟左右的泡澡时间最为合适。特别是本身有心血管疾病的人群，更不建议长时间泡澡。
0.酒后不宜泡澡酒精会抑制肝脏的正常生理活动，导致体内葡萄糖贮存的恢复，出现低血糖的情况。另外，热水会促进血液循环，容易加重醉酒，再加上酒精对皮肤血管的扩张作用，还有可能使人发生虚脱或休克，严重的还会发生晕厥、猝死等意外。
泡澡有那么多讲究，换成桑拿怎么样？别急，这些知识先了解下
?在热气腾腾的汗蒸房里放松的时候，会感觉大汗直流，这是身体在消耗能量，如果空腹汗蒸，很容易出现低血糖性昏厥、虚脱的现象。当然也不要在过饱的情况下汗蒸，建议饭后1小时后再进入汗蒸房，一般每次以10分钟以内为宜。
?蒸桑拿前后最好饮用些含有钠、钾离子的饮料或含糖淡盐水，以补充机体过分消耗的水分、盐分和能量，保持机体电解质平衡。
?在桑拿室的高温下，皮肤温度急剧升高，毛细血管扩张，血压下降易导致供应大脑的血液减少，有慢性疾病与心脑血管慢性疾病的患者，如高血压、低血压、高血脂、心肌梗塞、糖尿病等，不建议蒸桑拿。
对于不适合泡澡的心血管疾病患者来说，淋浴也是一种不错的选择。但同样需要注意以下几点：
准备洗澡前，先提前15分钟将浴室的温度调整至20-25℃，与体温差异较小时，再进入浴室。浴室温度也不宜过高，以免因为温度过高，引起头晕或跌倒等情况。洗澡时，浴室门窗不要紧闭，最好使用换气扇促进浴室内空气流通。
02.合适的水温与时间淋浴的水温同样不宜过高，保持在7℃~8℃左右，避免烫伤皮肤或引发不适。淋浴时间也不宜过长，一般建议10-15分钟即可。
0.洗澡时的顺序洗澡前最好先用热水冲冲脚，待脚部暖和后再慢慢往身上淋水，让身体有一个逐渐适应的过程，清洗身体时，可以先从远离心脏的四肢开始，再冲洗躯干，最后洗头。
04.及时补充水分洗澡前后最好喝一杯-00ml的温开水，补充洗澡时外周血管扩张引起的低血容量，保持血压稳定。
